Kebanyakan main HP dapat memicu keluhan fisik, mulai dari nyeri leher, mata lelah, kurang bergerak, hingga masalah pergelangan tangan.
Kebanyakan main HP dapat memengaruhi kondisi fisik jika berlangsung berjam-jam tanpa jeda. Posisi tubuh dan gerakan berulang menjadi beberapa pemicunya.
Saat menatap layar, banyak orang otomatis menundukkan kepala dan mendorong leher ke depan. Bahu juga cenderung membungkuk karena tubuh mengikuti posisi layar.
Kebanyakan Main HP Membebani Leher dan Bahu
Dalam praktiknya, posisi tersebut membuat otot leher bekerja lebih keras. Kepala memiliki bobot cukup berat sehingga kemiringan ke depan meningkatkan beban pada area leher.
Awalnya, kondisi ini dapat memunculkan rasa kaku. Namun, kebiasaan mempertahankan posisi tersebut bisa memicu nyeri leher, bahu, dan punggung bagian atas.
Sementara itu, bahu juga dapat terasa tegang dan berat. Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa area tersebut terus berada dalam posisi kaku.
Mata dan Tangan Ikut Terpengaruh
Selain postur, mata juga menghadapi beban ketika seseorang terus melihat layar dari jarak dekat. Frekuensi berkedip dapat berkurang saat perhatian terlalu terpusat pada HP.
Akibatnya, mata bisa terasa kering, lelah, iritasi, atau tegang. Sebagian orang juga dapat mengalami sakit kepala dan penglihatan buram.
Di sisi lain, penggunaan HP membuat aktivitas fisik berkurang. Kebiasaan scrolling sering berlangsung sambil duduk dalam posisi yang sama untuk waktu lama.
Kurangnya gerak membuat otot lebih jarang digunakan. Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat berkontribusi terhadap penurunan massa otot.
Tak hanya itu, tangan dan pergelangan menerima tekanan berulang saat mengetik atau menggulir layar. Penggunaan satu tangan dalam waktu lama juga dapat menambah beban.
Posisi pergelangan yang terus menekuk atau genggaman terlalu kuat ikut meningkatkan tekanan. Dampaknya, tangan dapat terasa pegal, kaku, nyeri, atau mudah lelah.
Bahkan, sebagian orang dapat mengalami nyeri ibu jari, kesemutan, mati rasa, atau sensasi seperti tertusuk. Keluhan tersebut berkaitan dengan tekanan berulang pada jari dan pergelangan.
Karena itu, kebiasaan menggunakan HP berjam-jam tidak hanya berkaitan dengan mata. Postur, aktivitas fisik, serta kondisi tangan juga dapat ikut terdampak.